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Detox al naturale Affrontare l'estate con frutta e verdura

ESTRATTO. Un mix depurativo e disintossicante che aiuta a dimagrire

Bevuto con l'aggiunta di proteine in polvere può sostituire un pasto

Detox. Soltanto a nominarla la parola evoca funesti presagi di sacrifici, rinunce e privazioni. Su Facebook, il mondo femminile lo ammette senza giri di parole: è la causa principale di richieste di amicizie da parte di donne (per l' uomo no, la motivazione è un'altra), proporre una dieta detox, dimagrante, depurativa, anti age e rinforzante delle difese immunitarie.Mettiamo subito da parte i beveroni di vario genere che si possono acquistare in internet o in farmacia, che promettono dimagrimenti lampo, salvo poi essere squilibrati dal punto di vista nutrizionale, al punto che, i chili, come se ne sono andati così altrettanto velocemente tornano.La regola base è una dieta sana, equilibrata e variegata, che privilegi frutta e verdura e riduca l'apporto di grassi e zuccheri, a cui abbinare del movimento: una camminata intensa di un'oretta (da terminare sudati e con il fiatone), tre volte la settimana.Detto questo veniamo al fai da te ragionato e facciamoceli in casa i nostri beveroni "detox" naturali. La prima regola è decidere quali preparare: frullati, centrifughe o estratti? I primi contengono maggiori fibre, che è un pregio, i secondi sono più bevanda e quindi facili da assumere. In entrambi i casi però, il surriscaldamento dovuto alle lame che girano veloci rischia di deteriorare le vitamine presenti in frutta e verdura, per questo suggeriamo di utilizzare l'estrattore, per preparare bevande dissetanti ed energetiche, vere e proprie bombe di salute. Nel caso volessimo far diventare l'estratto un sostituito di un pasto principale, basta aggiungere proteine in polvere che possono essere sciolte nella bevanda. Anche in questo caso però l'estratto deve associarsi e non sostituirsi in toto, ad una dieta varia ed equilibrata. Fondamentale utilizzare frutta e verdura biologiche, in maniera da ridurre al minimo l' assunzione di veleni e conservanti e, altrettanto importante, che quanto scritto in questo articolo non vada a sostituirsi al parere di un medico che è sempre meglio consultare quando si modifica il regime alimentare.

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